15 Dicas de Comunicação no Relacionamento que Fortalecem Laços

Casal se olhando e conversando

Depois de conseguir um namorado ou namorada, você pode pensar que a parte difícil acabou. No entanto, encontrar o parceiro certo não é tão desafiador quanto aprender a se comunicar com ele. Colocar em prática essas dicas de comunicação no relacionamento pode ajudá-los a navegar por momentos difíceis.

Quando as máscaras caem

Todo mundo sente borboletas no início, mas quando essas borboletas se vão, você fica diante da pessoa real. Algumas pessoas não conseguem lidar com isso.

Elas tinham uma imagem específica do parceiro diante delas, e essa imagem acabou de ser destruída. Conhecer as imperfeições do seu parceiro e lidar com problemas pode ser desafiador.

Seu namorado ou namorada pode não ser muito comunicativo com as emoções. Embora não esteja fazendo isso para te magoar, é difícil para você lidar com tal situação. E é por isso que temos a comunicação! [veja também: Comunicação no Relacionamento Amoroso: A Ponte para uma Conexão Mais Profunda]

Como os casais podem aprimorar sua comunicação?

Os casais podem aprimorar sua comunicação, bem…. se comunicando! Sim, parece óbvio. Mas nem sempre é tão óbvio para algumas pessoas quanto deveria ser.

A comunicação é a cola que mantém os casais juntos. Se você não possui padrões de comunicação saudáveis, seu relacionamento pode não ser saudável ou duradouro.

E quando falamos de comunicação, nos referimos a uma comunicação de qualidade. Claro, você pode gritar, brigar e ofender à vontade – tecnicamente, isso é “comunicação”, mas é tóxico. [veja também: Como Identificar e Sair de um Relacionamento Tóxico]

O primeiro passo para um casal aprimorar suas habilidades saudáveis de comunicação é ter uma discussão inicial e decidir fazê-lo juntos. Vocês dois precisam estar totalmente comprometidos – uma pessoa sozinha não pode sustentar todo o relacionamento.

Portanto, converse sobre a necessidade e o desejo de aprimorar sua comunicação e se aproximar novamente. Afinal, o primeiro passo para melhorar qualquer coisa em sua vida é admitir que precisa de melhoria – e, em seguida, se comprometer com isso.

Por que os exercícios e dicas de comunicação no relacionamento são importantes?

Relacionamentos são como plantas. Se você negligenciar as plantas e não as regar e cuidar, elas murcharão e morrerão. E o mesmo acontecerá com os relacionamentos.

Muitos casais se afastam com o tempo, deixando de conversar ou passar tanto tempo juntos. Eles não dedicam quase tanto esforço para agradar seus parceiros como fizeram no início. [veja também: 47 Coisas para Fazer em Casal, Sair da Rotina e Criar Intimidade]

Portanto, se você deseja permanecer em seu relacionamento ou casamento, precisa se esforçar. Ao colocar em prática essas dicas de comunicação no relacionamento, você está se reconectando. É preciso desligar a TV, guardar os celulares e focar um no outro.

Esses exercícios não apenas ajudam na reconexão, mas também permitem que o casal cresça além do que imaginava ser possível. Além disso, eles podem ser divertidos também! [veja também: 16 Regras de Relacionamento que Estão Destruindo sua Relação]

Problemas comuns de comunicação em relacionamentos

Encaremos a realidade – ninguém é um comunicador perfeito. Todos têm suas forças e fraquezas, mas há alguns problemas comuns de comunicação inadequada que muitas pessoas enfrentam. Aqui estão eles.

1. Críticas

Ninguém gosta de se olhar no espelho e ver suas imperfeições porque é doloroso demais. Em vez disso, é muito mais fácil olhar para o seu parceiro, colocar a culpa nele e criticá-lo.

Ser crítico em relação ao seu parceiro não manterá seu relacionamento saudável. Ninguém gosta de ser criticado, pois não é algo agradável. É importante aprender a elevar um ao outro, não derrubar.

2. Desprezo

O desprezo é um desrespeito arrogante, descaso e menosprezo pelas preocupações, necessidades e sentimentos do outro. É um sinal de problemas profundos no relacionamento.

O desprezo pode se manifestar como um tom de voz negativo e outros indicadores de linguagem corporal, como revirar os olhos ou comentários sarcásticos. Quando esses comportamentos aparecem em um relacionamento, é um sinal de que um ou ambos não estão ouvindo e não têm empatia pelo outro.

3. Agir na defensiva

Embora seja um instinto se defender quando alguém o ataca fisicamente, também é um instinto de muitas pessoas quando se sentem emocional, verbal ou mentalmente atacadas.

Quando alguém ouve algo que não gosta sobre si mesmo, reage e se defende. Mas isso não é útil, pois indica uma recusa em se autoavaliar e ver o que está fazendo de errado e como pode ser uma pessoa melhor.

4. Dar gelo

“Dar um Gelo” no Relacionamento ocorre quando alguém se recusa a se comunicar com outra pessoa e simplesmente se retira da conversa. O objetivo é criar distância.

Intencionalmente se fechar durante uma discussão é chamado de tratamento silencioso. Isso é prejudicial, frustrante e danoso para o relacionamento. Pode incluir coisas como se recusar a fazer contato visual, responder a perguntas ou se afastar completamente das discussões.

O que você precisa saber antes de colocar em prática as dicas de comunicação no relacionamento

Antes de se lançar nesses exercícios de comunicação como casal, há algumas coisas que você deve ter em mente primeiro.

1. Ambos precisam estar abertos a isso

Ambos precisam reconhecer que podem melhorar na categoria de comunicação. Isso não é algo ruim. [Leia: O Casal Sempre Precisa Gostar das Mesmas Coisas? Sim ou Não?]

Pelo contrário, você dá um passo inicial para resolver seus problemas e se fortalecer como casal e como indivíduo. Mas isso significa que ambos precisam estar abertos a isso.

2. Você pode ouvir coisas que não vai gostar

Quando estiver colocando em prática essas dicas e exercícios, poderá descobrir coisas sobre seu parceiro ou ouvir coisas dele que você não vai gostar. É a vida. Você não é perfeito, e ele também não.

Ao fazer esses exercícios e dicas de comunicação no relacionamento, você não está apenas trabalhando na fala entre vocês, mas está aprendendo mais sobre seu parceiro. [Leia: Qual o Papel de Cada um no Relacionamento? Regras para uma Vida Feliz]

3. Nem sempre é verbal

Você pode pensar que alguns dos exercícios são baseados em falar, mas a maioria da nossa comunicação é não verbal.

E é isso que muitas pessoas esquecem. Comunicação é mais do que apenas palavras; pode ser transmitida por todo o nosso corpo. [Leia: 5 maneiras pelas quais sua linguagem corporal tem prejudicado seus relacionamentos amorosos]

Exercícios e dicas de comunicação no relacionamento essenciais

Você e seu parceiro podem estar se sentindo estagnados no momento, mas é hora de colocar seu amor de volta nos trilhos com esses úteis exercícios de comunicação para casais.

1. Acariciem-se com frequência

Você pode estar pensando: “ótimo, já nos abraçamos”, mas abraçar enquanto assiste Netflix não é a mesma coisa. [Leia: 6 Razões pelas quais os Casais Que Se Abraçam São os Mais Felizes]

O tempo de carinho deve ser um período reservado antes de ir dormir. Sem TV ao fundo e ninguém mexendo no telefone. Em vez disso, são apenas vocês dois se acariciando.

Vocês podem ouvir uma música suave ao fundo, acariciar um ao outro e conversar. Tente fazer isso por 20 a 30 minutos todos os dias.

2. Façam perguntas

Todo mundo adora esse jogo, porque é aqui que você pode fazer aquelas perguntas que hesitou em fazer ou não encontrou o momento certo para fazê-las. [veja: 160 Perguntas para Casal para Conhecer Melhor o Seu Amor!]

Você e seu parceiro precisam fazer listas de perguntas que gostariam de fazer um ao outro. Podem ser sérias, engraçadas, o que quiserem. Em seguida, sentem-se e se façam essas perguntas.

3. Desafio do Olhar

Ok, isso é basicamente um concurso de olhar, mas com um leve toque. Sentem-se um em frente ao outro, olhando-se nos olhos. Tente se concentrar no que está experimentando, no que seu corpo está sentindo. Em seguida, comece a falar, pode dizer qualquer coisa.

Geralmente, é muito constrangedor no início, mas com o tempo, você fica mais relaxado. Esta atividade ajuda a aumentar o conforto e é uma ótima maneira de chamar a atenção um para o outro, em vez de se distrair.

4. Conversem sobre os acontecimentos do dia

Todos nós levamos vidas ocupadas e passamos mais tempo nos comunicando por mensagem de WhatsApp do que pessoalmente. É fácil esquecer coisas ou perder informações importantes.

Então, no final do dia, reserve 30 minutos para sentar com seu parceiro e falar sobre o seu dia e o dele, como se sentem em relação ao relacionamento, etc. [Leia: A Importância de Falar Sobre os Sentimentos no Relacionamento]

5. Aponte os aspectos positivos do seu parceiro

Esta atividade é baseada em reconhecer e expressar os aspectos positivos do seu parceiro e do seu relacionamento.

Todos os dias, antes de ir para a cama, pense nas três melhores coisas que seu parceiro fez naquele dia. Em seguida, compartilhe com ele. Claro, ele precisa fazer o mesmo.

6. Façam uma noite de encontro semanalmente

Não pode ser uma noite de encontro em que vocês vão falar sobre trabalho, filhos ou outros problemas.

Em vez disso, esta noite de encontro é uma das dicas de comunicação no relacionamento que precisa se concentrar em vocês dois. Podem ir nadar, andar de bicicleta ou até mesmo escalada. É uma ótima maneira de reconectar com seu parceiro. [Leia: Como Saber se Meu Parceiro Está Emocionalmente Indisponível]

7. O jogo da construção

Se você quiser tentar entender como seu parceiro processa informações, experimente esta dica que, na verdade é um jogo. Pegue Lego, papel e giz de cera ou massinha. Basicamente, algo que você consiga construir.

A primeira pessoa deve desenhar ou construir algo sem dizer ao parceiro o que é. Em seguida, descreva o que fez.

A pessoa precisa recriar quando você estiver descrevendo para ela. Você ficará surpreso ao ver como ela processa as informações.

8. Validação

Receber validação do seu parceiro é muito importante em um relacionamento. Isso ajuda você a se sentir seguro ao se abrir e se tornar vulnerável com seu parceiro.

Exercícios de validação ajudam a construir confiança entre vocês dois e a se conectar mais profundamente. Eles são especialmente úteis quando há um conflito e você se sente desconfortável expressando seus sentimentos. [Leia: Atividade Física para Casais: Construindo Saúde e Conexão Juntos]

Mas a validação não é apenas concordar um com o outro. Em vez disso, você precisa reconhecer os sentimentos, pensamentos e emoções do seu parceiro e garantir que ele saiba que você realmente o ouviu e se importa com o que ele pensa e sente.

9. Adote uma linguagem positiva

É muito fácil para a maioria das pessoas falar de maneira negativa. Mas quando você adota uma linguagem mais positiva, ambos se ouvirão e se importarão mais. Não é apenas o que você diz, mas como diz.

Usar linguagem negativa pode resultar em problemas de comunicação e um ou ambos se sentindo atacados e acusados. [Leia: Pets Ajudam a Fortalecer Vínculos entre Casais e Famílias Multiespécies]

10. Mantenha uma escuta ativa

A maioria das pessoas pensa que ouvir é uma atividade passiva, mas não é se for feito corretamente. Para ser um bom ouvinte, você tem que fazer coisas como repetir ou reformular o que estão dizendo para você. Isso ajuda a pessoa a saber que você ouviu e entendeu.

Faça perguntas aprofundadas para esclarecer seus pensamentos e sentimentos. Isso mostra que você está interessado em ouvir mais do que ela tem a dizer e tem um desejo sincero de entender como ela se sente. [Leia: 10 coisas que as mulheres adoram ouvir de seus parceiros]

Ouvir não é apenas sobre obter informações com precisão. Trata-se de mostrar à outra pessoa que você está presente na conversa e realmente deseja ser empático ao que tem a dizer.

11. Pare de culpar o seu parceiro pelas coisas

Normalmente, as pessoas gostam de culpar e criticar seus parceiros quando sentem que estão fazendo algo errado. Mas essa tática geralmente dá errado, pois a outra pessoa fica na defensiva e/ou se fecha completamente.

Portanto, você deve explicar a ele como vê as coisas do seu ponto de vista usando a linguagem do “eu” e não do “você”. Em outras palavras, é assumir a responsabilidade por seus pensamentos e sentimentos sem o criticar.

Por exemplo, se estiver irritado porque ele chegou atrasado e não ligou para você, deve dizer: “Eu me senti muito preocupado(a) com você quando você chegou atrasado. Eu não sabia o que aconteceu, e eu gostaria de ter sabido.”

Quanto mais você praticar identificar como se sente e expressar esse sentimento, mais fácil se tornará para ambos.

12. O jogo da mão nas costas

Esta é uma das dicas de comunicação no relacionamento que exige a participação de ambos. Cada um de vocês coloca uma mão atrás das costas. Isso indica que vocês precisam cooperar e trabalhar juntos.

Em seguida, vocês usarão suas palavras para realizar tarefas usando apenas uma mão cada. É por isso que vocês têm que trabalhar juntos como uma equipe, porque se não o fizerem, nenhum de vocês será capaz de fazer isso sozinho.

13. Não faça suposições

Muitos casais superestimam como acham que poderiam reagir a uma situação em comparação com seu parceiro. Portanto, este exercício de comunicação requer que você se concentre em não fazer suposições.

Anote várias situações diferentes e preveja como acha que seu parceiro reagiria a cada uma delas. [Leia: Comunicação no Relacionamento Amoroso: A Ponte para uma Conexão Mais Profunda]

Depois, reveja suas respostas de maneira tranquila. Fazer isso cria um espaço seguro para discutir os sentimentos um do outro, dando ao seu parceiro a chance de responder às suas perguntas sobre ele.

14. Fale sobre momentos especiais que vocês compartilharam

Todo mundo pode ficar nostálgico de vez em quando. E assim, este exercício de recordação é bom porque pode despertar sentimentos profundos em ambos.

A única coisa que você precisa fazer para este é simplesmente passar um tempo juntos falando sobre os momentos especiais que compartilharam em seu relacionamento.

Então, fale sobre antigas lembranças de bons momentos que compartilharam juntos. Isso ajuda a lembrar por que vocês se apaixonaram em primeiro lugar.

Veja fotos antigas, cartões ou presentes que vocês deram um ao outro. Ao caminhar pela memória, tendem a se sentir mais conectados um ao outro.

15. Expresse gratidão

Muitas pessoas só olham para o que têm para reclamar, em vez de para o que são gratas. E os relacionamentos são um terreno fértil para reclamações. [Leia: 60+ Frases de Gratidão pela Vida e por tudo que Conquistamos]

Portanto, vocês precisam expressar gratidão um ao outro. Foquem no que amam e pelo que são gratos. Dizer obrigado e reconhecer as forças do seu parceiro o fará se sentir bem, e vice-versa.

Todos gostam de se sentir apreciados. Também não é tão difícil de fazer. Um simples “obrigado por fazer a janta” ou “eu adoro quando você passa aspirador” faz toda a diferença.

Com que frequência você deve praticar essas dicas de comunicação no relacionamento?

A resposta curta para essa pergunta é – tão frequentemente quanto possível!

Pense assim: se você quiser perder 50 quilos, o que você faz? Você estabelece uma meta e progride em direção a essa meta.

E digamos que você finalmente atinja sua meta e perca peso. Mas depois volta aos seus velhos hábitos alimentares. Eventualmente, você não apenas recuperará esse peso, mas talvez até ganhe mais!

A comunicação em relacionamentos é a mesma coisa. Você nunca pode desistir. Assim como na perda de peso, você retrocede se fizer esses exercícios apenas algumas vezes e os esquecer. Você precisa fazer uma mudança permanente em seus hábitos de comunicação. [Leia: 5 Hábitos dos Casais Bem-sucedidos: Transforme sua Relação]

Não há uma varinha mágica que mantenha os relacionamentos eternos. Leva 100% de esforço de ambas as pessoas para manter o relacionamento feliz, saudável e amoroso.

A maioria dos relacionamentos termina porque ambos os parceiros perdem a capacidade de se comunicar entre si. Em vez disso, coloque em prática a partide de hoje essas dicas de comunicação no relacionamento!

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